Academy of Life Balance
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Burnout-Screening — Academy of Life Balance

Dieser Fragebogen umfasst 6 Abschnitte mit insgesamt 24 Fragen und dauert ca. 10–15 Minuten. Beantworte jede Frage so ehrlich wie möglich — es gibt kein Richtig oder Falsch. Die Auswertung liefert ein persönliches Symptommuster als Grundlage für dein Beratungsgespräch.

🔋 A — Erschöpfung
Körperliche und emotionale Energie
Ich fühle mich körperlich erschöpft — auch nach ausreichend Schlaf
Ich bin so müde, dass ich kaum noch Energie für Dinge habe, die mir wichtig sind
Ich fühle mich emotional leer — innerlich ausgebrannt oder taub
Mein Körper braucht deutlich mehr Erholung als früher, um wieder funktionsfähig zu sein
Am Ende des Tages fühle ich mich völlig leer — nicht einfach nur müde, sondern ausgehöhlt
⚡ B — Stressreaktion & Überwältigung
Wie dein System auf Belastung reagiert
Ich habe das Gefühl, dass die Anforderungen in meinem Leben mich überfordern
Ich bin reizbar oder ungeduldig — Kleinigkeiten bringen mich schnell an meine Grenzen
Ich habe Schwierigkeiten abzuschalten — Gedanken kreisen weiter auch wenn ich Pause machen will
Ich schlafe schlecht — Einschlafprobleme, häufiges Erwachen oder morgens nicht erholt
Ich reagiere körperlich auf Stress — Herzrasen, Engegefühl in der Brust, Zittern oder Atemnot
🌫️ C — Innere Distanzierung & Zynismus
Rückzug, Gleichgültigkeit, Bitterkeit
Ich bin innerlich auf Distanz gegangen — von Arbeit, Mitmenschen oder meinem Alltag
Dinge, die mir früher Freude oder Bedeutung gaben, lassen mich heute kalt
Ich habe zynische oder bittere Gedanken — über meine Arbeit, mein Umfeld oder mein Leben generell
Ich ziehe mich von Menschen zurück, die mir eigentlich wichtig sind — Familie, Freunde, Partner
Ich funktioniere vieles nur noch mechanisch ab — ohne wirklich präsent oder dabei zu sein
🫀 D — Körperliche Symptome
Was der Körper zeigt
Ich leide unter Kopfschmerzen, Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen die sich häufen
Mein Immunsystem ist schwächer als früher — ich bin häufiger krank oder brauche länger zur Erholung
Ich habe Magen-Darm-Beschwerden, Appetitveränderungen oder Übelkeit ohne klare körperliche Ursache
Ich spüre eine körperliche Anspannung die sich nicht auflöst — Kiefer, Schultern, Bauch, Brust
🧠 E — Kognition & Leistung
Konzentration, Entscheidungen, Gedächtnis
Ich habe Konzentrationsprobleme — Dinge die früher einfach waren, brauchen jetzt viel mehr Aufwand
Meine Entscheidungsfähigkeit hat nachgelassen — ich schiebe auf, zweifle oder fühle mich blockiert
Ich mache mehr Fehler als früher oder vergesse Wichtiges — obwohl ich es eigentlich weiss
📋 F — Zeitdauer & Umfeld
Wie lange und wie sichtbar
Dieser Zustand besteht seit mehr als 3 Monaten
Mein Umfeld hat Veränderungen an mir bemerkt und angesprochen
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